Vitamin E Vergleich 2026

Vitamin E ist ein sogenanntes Zellschutzvitamin. Eigentlich handelt es sich um einen Sammelbegriff für insgesamt acht sogenannte Tocopherole, die nach dem griechischen Alphabet Alpha-Tocepherol, Beta-Tocepherol und so weiter genannt werden. Das bekannteste ist Alpha-Tocepherol.

Der Name stammt aus dem griechischen von Tokos, was „Geburt“ bedeutet und „pherein“, „tragen“. Der Grund: Wissenschaftler entdeckten Vitamin 1922 bei Ratten, die aufgrund des Vitamin E Mangels Totgeburten erlitten.

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin. Es wird vom Körper also nur in Verbindung mit kleinen Mengen Fett richtig aufgenommen. Dann schützt es im Körper die Zellen vor schädigenden Einflüssen, beispielsweise vor den sogenannten freien Radikalen. Auch für den Fettstoffwechsel ist Vitamin E wichtig. Somit spielt Vitamin E für die Gesundheit insgesamt eine große Rolle.

Auch bei bestimmten Erkrankungen zeigt Vitamin E Wirkung. Vor allem bei entzündlichen Gelenkerkrankungen kann Vitamin E zu einer Verbesserung führen, weshalb Vitamin E bei Arthrose empfohlen wird. Auch für Tiere ist Vitamin E wichtig. Pferde beispielsweise haben heute oftmals nicht genug Möglichkeiten, frische Vitamin E haltige Grassamen zu fressen. Daher wird Vitamin E für Pferde als Nahrungsergänzung empfohlen.

Das Vitamin E von Doppelherz überzeugt uns besonders durch die Einnahmemöglichkeit in Form von Weichkapseln. Diese sind angenehmer zu Schlucken als Tabletten in Hartkapseln..

Doch nicht nur in der Nahrung, sondern auch in der Hautpflege spielt Vitamin E eine große Rolle. Es hilft, Hautschäden zu reparieren und unterstützt die natürliche Neubildung der Hautzellen.

Hinweis: Ein Vitamin E Mangel kann bei Menschen mit einer einseitigen oder extrem fettarmen Ernährung auftreten oder auch bei bestimmten, chronischen Krankheiten wie Zöliakie, Morbus Crohn oder Bauchspeicheldrüsenentzündungen. Zu den Vitamin E Mangel Symptomen gehören Störungen der Nerven- und Muskelfunktion.

Es gibt Vitamin E in verschiedenen Darreichungsformen – entweder als Vitamin E Kapseln für die innere Anwendung oder als Öl oder Creme für die Hautpflege. Die folgende Übersicht zeigt ihnen, die wichtigsten Eigenschaften der beiden Darreichungsformen:

2.2. Selbstgemischte Pflegecreme hat viele Vorteile

Wenn Sie Ihre Haut mit Vitamin E pflegen möchten, haben sie also die Wahl zwischen fertigen Pflegecremes oder einem reinen Öl. Wir raten Ihnen, ein reines Öl zu kaufen, und dieses selbst mit ihrer normalen Creme zu vermischen. Welche Vorteile das hat, sehen Sie in der folgenden Tabelle auf BILD.de.

Die Kaufkriterien für Vitamin E-Präparate unterscheiden sich natürlicherweise, je nachdem, ob Sie Vitamin E Tabletten, Creme oder ein Vitamin E Öl kaufen möchten. Das eine beste Vitamin E-Präparat gibt es also nicht. Es hängt vielmehr von Ihren Ansprüchen ab, welches Produkt Sie wählen.

3.1. Vitamin-E-Tabletten sollten nicht zu hochdosiert sein

Eines der wichtigsten Kriterien in Vitamin E Tests ist die Dosis. Hierbei ist seltener eine zu niedrige Dosis das Problem. Vielmehr ist die Dosierung von Vitamin E in vielen Präparaten zu hoch. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt den Tagesbedarf für Vitamin E wie folgt an:

• bis 1 Jahr: 3 bis 4 mg
• 1 bis 4 Jahre: 5 bis 6 mg
• 4 bis 7 Jahre: 8 mg
• 7 bis 10 Jahre: 9 bis 10 mg
• 10 bis 13 Jahre: 11 mg (Mädchen),13 mg (Jungen)
• 13 bis 15 Jahre: 11 mg (Mädchen),14 mg (Jungen)
• 15 bis 65 Jahre: 12 mg (Frauen),13-15 mg (Männer)
• über 65: 11 mg (Frauen), 13 mg (Männer)

Durch die Verpackungsmenge von 40 Kapseln reicht das Vitamin E von Doppelherz über einen längeren Zeitraum aus. Eine Kapsel pro Tag reicht in der Regel aus, um den Vitamin-E-Bedarf zu decken.

Schwangere und Stillende sollten etwa 13 bis 15 mg Vitamin E zu sich nehmen. Allerdings nehmen wir eigentlich immer zumindest ein wenig Vitamin E über die Nahrung auf. Tabletten müssen also nicht den gesamten Tagesbedarf abdecken.

Schwierig für Verbraucher: Nicht immer ist die Vitamin E Dosis in mg angegeben. Oftmals erfolgt die Angabe in Mikrogramm also µg. 12.000 bis 15.000 µg entsprechen dann etwa dem Tagesbedarf. Manche Hersteller geben die Dosis auch in IE (internationale Einheit) an. Bei Vitamin E entsprechen 10 IE = 9100 µg. 15 bis 17 IE liefern in diesem Fall den Tagesbedarf. Bei einer Vitamin E Überdosierung kann es zu folgenden Symptomen kommen:

• Erhöhte Blutungsgefahr: Liegen Gerinnungsstörungen vor, kann hochdosiertes Vitamin E die Gerinnungsfähigkeit des Blutes so stark herabsenken, dass es zu einer gesteigerten Blutungsneigung kommt.
• Gefahr fürs Herz: Die Arzneimittelkommission der deutschen Apotheker warnt davor, mehr als 400 Milligramm alpha-Tocopherol am Tag einzunehmen. In mehreren Studien erhöhte eine zu hohe Vitamin E-Dosis das Sterberisiko bei Menschen mit chronischen Erkrankungen.
• Schlaganfallrisiko: In einem Selbstversuch amerikanischer Ärzte stieg durch eine hohe Einnahme von Vitamin E die Zahl der Schlaganfälle deutlich an.

Hinweis: Besonders vorsichtig mit der Vitamin E Dosis sollten Menschen sein, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen. Dazu zählt auch Acetylsalicylsäure, die in Asprin oder ASS-Medikamenten zu finden ist.

3.2. Natürliches Vitamin E ist besser verwertbar

In Ihrem Vitamin E-Vergleich sollten Sie auch einen Blick auf die Inhaltsstoffe und den Wirkstoff werfen. Natürliches Vitamin E ist synthetisch hergestelltem Vitamin E in jedem Fall vorzuziehen, denn es kann vom Körper besser verwertet werden.

Wichtig ist zudem, dass Vitamin-E-Kapseln oder Tabletten bereits Öl enthalten, denn Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin. Veganer und Vegetarier müssen besonders genau hinsehen. Manche Kapsel-Hüllen enthalten Gelatine und sind somit tierischen Ursprungs. Es gibt jedoch auch vegane Varianten.

3.3. Alkoholfreies, reines Vitamin E Öl ist die beste Pflege

Auch bei der Hautpflege ist weniger mehr. Kaufen Sie reines, natürliches Vitamin E Öl, können Sie dieses tropfenweise Ihrer Gesichts- oder Körpercreme beimischen. Es genügt eine kleine Menge (in ml) von einem Milliliter auf 100 Milliliter Creme. So vermeiden Sie auch die Überdosierungsgefahr.

In fertigen Pflegeprodukte dieser Art der Verwendung ist oft viel mehr Vitamin E Öl enthalten. Das ist allerdings überhaupt nicht nötig. Es ist für Sie daher in der Regel günstiger, ein Öl zu kaufen und die Pflegecreme damit selbst zu mischen.

Leider hat die Verbraucherorganisation bisher keinen reinen Vitamin E Test durchgeführt. Allerdings hat sie im Jahr 2017 diverse Vitamin-Präparate im Allgemeinen unter die Lupe genommen. Dabei kam die Stiftung Warentest zu dem Ergebnis, dass viele Präparate zu hoch dosiert sind. Das betrifft unter anderem auch Vitamin E Produkte.

Einige Präparate aus dem Internet enthielten teilweise eine 17-fach höhere Dosierungsstärke an Vitamin E, als das Bundesinstitut für Risikobewertung BfR empfiehlt.