Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Vitamin K2 Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Vitamin K2 ist ein wichtiger Bestandteil für die Aktivierung von Knochen-Proteinen und zudem ein Gerinnungshemmer. Es kommt in Lebensmitteln vor und wird auch vom Körper selbst hergestellt.
  • Vitamin K1 kommt in pflanzlichen Zellen vor und ist wichtig für die Photosynthese. Vitamin K2 hingegen wird unter anderem im Darm von Bakterien produziert. Allerdings kann es auch in begrenzten Mengen aus K1 synthetisiert werden.
  • Vitamin-K2-Nahrungsergänzungsmittel sind üblich bei Neugeborenen und Risikogruppen. Neuere Studien empfehlen aber auch Erwachsenen eine regelmäßige Zufuhr – vor allem, wenn gleichzeitig Vitamin D3 eingenommen wird.

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Wir alle tun mehr oder weniger etwas für unseren Körper und unsere Gesundheit. Eine umsichtige Lebensweise reduziert das Risiko einer Erkrankung und erhöht die Vitalität. Doch nicht immer kann gesundes Essen die Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen garantieren.

So gehört Vitamin K2 zu den Stoffen, die Sie lieber konzentriert einnehmen sollten. Da Vitamin K2 die Blutgerinnung und den Knochenaufbau unterstützt, ist es vor allem in den ersten Lebensmonaten von großer Bedeutung und wird Neugeborenen üblicherweise verabreicht. Doch die positive Wirkung von Vitamin K2 ist auch im Erwachsenenalter bedeutsam. Die beste Form von Vitamin K ist Viatmin K2 (Menachinon MK-7). Das Vitamin ist besonders für Frauen wichtig, denn es kann Osteoporose vorbeugen. Das Vitamin K2 aktiviert Osteocalcin-Proteine, die Calcium in den Knochen einbauen.

In unserem großen Vitamin-K2-Vergleich auf BILD.de zeigen wir Ihnen, welche Rolle Vitamin K2 in der Medizin spielt und wie sich ein Vitamin-K2-Mangel äußert.

Wir haben verschiedene Vitamin-K2-Tests verglichen und erklären Ihnen auf BILD.de, warum Tropfen besser als Tabletten sind und auf welche Angaben Sie bei den Zusatzstoffen achten sollten.

1. Welche Darreichungsformen werden in Vitamin-K2-Präparat-Tests untersucht?

In der Regel finden Sie im Handel Vitamin-K2-Kapseln, Tabletten oder Tropfen. Während Vitamin-K2-Tabletten sicher sehr praktisch sind, fehlt es ihnen an Ölen, ohne die eine Aufnahme durch den Körper erschwert wird.

Wir haben die Besonderheiten der Darreichungsformen in der folgenden Tabelle zusammengefasst.

Art der Darreichung Besonderheiten
Vitamin-K2-Tropfen
  • enthalten Öl, um dem Körper die Aufnahme zu erleichtern
  • einfache Dosierung mit Pipette
  • etwas umständliche Handhabe
Vitamin-K2-Kapseln
  • enthalten oft Öl als Trägermittel
  • einfacher Transport und leichte Dosierung
  • in der Regel geschmacksneutral
Vitamin-K2-Tabletten
  • enthalten keine Öle
  • einfach zu dosieren und leicht zu schlucken
  • teilweise unnötige Zusatzstoffe

2. Warum sind Vitamin-K2-Tropfen die beste Wahl?

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Der Körper benötigt Fette, um das Vitamin K2 richtig zu absorbieren.

Nicht nur unser Vitamin-K2-Testsieger, sondern die meisten Vitamin-K2-Produkte mit einer guten Bewertung sind als Tropfen erhältlich. Diese sind nicht nur leicht und flexibel dosierbar, sondern enthalten auch genügend Öl.

Da Vitamin K2 fettlöslich ist, braucht der Körper Fette, um es absorbieren zu können. Daher sind ölhaltige Tropfen für die Bioverfügbarkeit ideal, wie auch unsere Vorteilstabelle zeigt:

    Vorteile
  • Öle helfen bei Vitamin-K2-Absorption
  • dank Pipette leicht zu dosieren
  • lichtempfindliches K2 durch dunkle Flaschen geschützt
    Nachteile
  • Bruchgefahr bei Glasflaschen

3. Kaufberatung: Warum ist biologisch gewonnenes MK7 aus Sojabohnen das beste Vitamin K2?

Was die chemische Struktur angeht, gibt es verschiedene Varianten von Vitamin K2. Das Molekül MK7 gilt als die ergiebigste Version, während MK4 vom Körper schnell ausgeschieden wird.

Zudem kann das Vitamin für die Präparate sowohl organisch synthetisiert, aber auch natürlich aus fermentierten Sojabohnen (Natto) gewonnen werden. Achten Sie unbedingt auf die Form des Moleküls.

Die sogenannte All-trans-Form ist die effiziente und empfohlene Form. Die chemisch hergestellte cis-Form hingegen ist im Körper fast wirkungslos, wird aber aus Kostengründen immer noch bei Importwaren genutzt.

3.1. Haben Sie Anzeichen für einen Vitamin-K2-Mangel?

Vitamin-K2 im Test: eine Packung Vitamin-K2 + D3 der Marke Doppel-Herz mit Hinweis zur vegetarischen Formel.

Hier sehen wir Doppelherz-Vitamin-K2 – ein Kombipräparat, welches zusätzlich mit Vitamin D3 angereichert ist.

Ernste Anzeichen für einen Mangel an Vitamin K2 sind äußerst selten und treten meist in Verbindung mit anderen Ernährungsmängeln auf.

Lediglich bei Neugeborenen ist das Risiko höher, da die Muttermilch kaum Vitamin K2 enthält. Allerdings kann es zu einem unerwünschten Effekt kommen, wenn Calcium und Vitamin D eingenommen werden. Viele Menschen nehmen Vitamin D, um Calcium zu binden und einem Calciummangel vorzubeugen.

Allerdings lagert sich das zusätzliche Calcium oft an ungünstigen Stellen ab und es kommt zu Verkalkungen. Weil Vitamin K2 dabei hilft, Calcium an die richtigen Stellen zu transportieren, kann es also auch Verkalkungen verhindern.

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3.2. Die Vitamin-K2-Wirkung im Körper

Im Exil zum Nobelpreis

Der dänische Biochemiker Henrik Dam entdeckte Ende der 1930er Vitamin K bei Versuchen mit Hühnerküken. Als er seine Erkenntnisse in einer Vortragsreise in den USA bekannt machte, wurde seine Heimat vom Deutschen Reich besetzt. Dam blieb im Exil, forschte weiter und bekam 1943 für seine Entdeckung des Vitamins den Nobelpreis für Medizin.

Weil Vitamin K2 die Blutgerinnung und den Knochenstoffwechsel anregt, gilt es in der Medizin als überaus bedeutsam im Hinblick auf viele weit verbreitete Krankheiten.

Allen voran kann Vitamin K2 Arteriosklerose verhindern oder den Krankheitsverlauf abschwächen. Weit verbreitet ist die Annahme, dass Vitamin K2 gegen Akne hilft.

Tatsächlich gibt es in der Kosmetikindustrie einige Produkte zur Hautpflege, die Vitamin K1 enthalten. Die Wirksamkeit von Vitamin K2 bei Akne oder Rötungen ist allerdings nicht nachgewiesen.

Mit Vitamin K2 abnehmen: Immer wieder liest man von der angeblichen Wirkung von Vitamin K2 beim Abnehmen. Einen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt es aber nicht. Wohl aber hilft Vitamin K2 dabei, gesund zu bleiben, was durchaus auch Auswirkungen auf das Gewicht haben kann.

3.3. Hinweise zur richtigen Vitamin-K2-Dosierung

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Sie sollten am Tag zwischen 150-200 Mikrogramm Vitamin K2 einnehmen.

Normalerweise gilt eine tägliche Dosis von 150-200 Mikrogramm als empfehlenswert. Je nach Produkt und Vitamin-K2-Anwendung brauchen Sie also eine gewisse Menge Tropfen oder Kapseln, um den Tagesbedarf zu decken.

Achten Sie in unserer Vergleichstabelle auf die enthaltene Menge Vitamin pro empfohlener Tagesdosis sowie auf unseren Hinweis (deckt Tagesbedarf ja/nein). Aus diesen Angaben, dem Preis und der Packungsgröße können Sie dann auch den Preis pro Tag oder Dosis errechnen.

3.4. Hauptinhaltsstoffe und Zusatzstoffe

Der Hauptinhaltsstoff ist entweder Vitamin K2 aus Natto oder chemisch synthetisiertes K2. Damit ist jedes Vitamin-K2-Präparat vegan und frei von Allergenen – mit der Ausnahme einer Histamin-Intoleranz, die beim Verzehr von Soja auftreten kann.

Eine Vitamin-K2-Allergie ist nicht bekannt. Hochwertige Präparate sollten in jedem Fall frei von Zusatzstoffen sein. Lediglich das Öl als Trägermedium ist wichtig. Meist werden dafür Olivenöl oder Kokosöl sowie Fruchtöle aus Zitrusfrüchten benutzt. Kapseln enthalten zudem Cellulose und pflanzliche Extrakte.

4. Welche Marken und Hersteller aus Vitamin-K2-Tests 2025 empfehlen wir auf BILD.de?

Günstiges Vitamin K2 erhalten Sie in der Drogerie, etwa bei Rossmann oder dm. Hochwertigere Präparate gibt es in der Apotheke oder im Online-Fachhandel. Wenn Sie das beste Vitamin K2 kaufen möchten, empfehlen wir Ihnen folgende Marken und Hersteller:

  • Nature Love
  • Natural Elements
  • Vitabay
  • Vitasyg

5. Welche wichtigen Fragen und Antworten zu Vitamin-K2-Tests gibt es?

5.1. Kann ich meinen Vitamin-K2-Bedarf auch allein durch die Ernährung decken?

Anders als etwa bei Vitamin D3 können Sie Ihren Bedarf an Vitamin K2 auch über die Ernährung abdecken. Typische Vitamin-K2-Nahrung sind zum Beispiel Leber und Innereien, aber auch Eier und Milchprodukte.

Pflanzliche Lebensmittel wie Grünkohl, Brokkoli oder Spinat sind ebenfalls als Vitamin-K2-Nahrung bekannt. Allerdings ist hier nur Vitamin K1 enthalten, welches im Körper nur zu einem geringen Teil in K2 umgewandelt werden kann.

Daher wird Veganern empfohlen, den Mangel an Vitamin K2 durch Nahrungsergänzungen auszugleichen.

Die Stiftung Warentest hat 2019 in einem umfassenden Test festgestellt, welche Nahrungsergänzungen für Veganer besonders wichtig sind. Im Fokus standen dabei vor allem Präparate mit Vitamin B12, aber auch Kombi-Präparate.

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5.2. Muss ich bei der Einnahme von Vitamin K2 irgendetwas beachten?

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Bei der Dosierung kommt es auch auf Ihr Alter und Ihren Gesundheitszustand an.

Wenn Sie bei der Vitamin-K2-Dosierung ihren Tagesbedarf decken, können Sie kaum etwas falsch machen. Dabei kommt es auch auf Ihr Alter und Ihren Gesundheitszustand an.

Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt über die empfohlene Menge an Vitamin K2. Übrigens: Sie können vom Vitamin K2 nicht zu viel nehmen, da es – außer bei Neugeborenen – keine Überdosis gibt.

Das überschüssige Vitamin K2 wird einfach vom Körper ausgeschieden und hat keine negativen Konsequenzen.

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5.3. Kann die Einnahme von Vitamin K2 auch schädlich sein?

Die Einnahme von Vitamin K2 ist für normalgesunde Menschen auch in einer höheren Dosierung nicht schädlich. In seltenen Fällen kann es zu allergischen Reaktionen des Körpers auf das zugeführte Vitamin kommen. Wenn Sie die Vermutung haben, dass bei Ihnen eine solche Allergie vorliegen könnte, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber, dieser kann in diesem Zusammenhang sicherlich weiterhelfen.

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5.4. Warum sollte man Vitamin D und K2 kombinieren?

Beide Vitamine können sich gut und sinnvoll ergänzen. Vitamin D steuert die Kalziumaufnahme im Körper. Vitamin D unterstützt die Verwertung von Kalzium. Deshalb ist es sinnvoll, Vitamin D mit Vitamin K2 als Nahrungsergänzungsmittel zusammen einzunehmen.

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5.5. Wie sinnvoll ist Vitamin K2?

Vitamin K2 ist für eine gleichbleibende Knochendichte wichtig. Gibt es aufgrund von Erkrankungen oder einem fortgeschrittenen Alter einen Mangel an Vitamin K2, hat dies entsprechend negative Auswirkungen auf die Stabilität der Knochen. Darüber hinaus ist das Vitamin auch für die Blutgerinnung von Bedeutung.

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