Ein Yoga-Bolster bzw. Yoga-Kissen ist ein praktisches Zubehör beim Yoga.
Um einen passenden Yoga-Bolster zu finden, müssen einige Kriterien bedacht werden, in denen sich die Yoga-Kissen voneinander unterscheiden. Wir möchten Ihnen daher hier auf BILD.de die wichtigsten Kategorien, in denen Yoga-Bolster bei Tests geprüft und unterschieden werden, in den folgenden Abschnitten vorstellen und näher darauf eingehen.
2.1. Form
Während Yoga-Bolster zwar grundsätzlich länglich sind, können sie nicht allgemein als Yoga-Rolle bezeichnet werden, denn der zylinderförmige Bolster ist nur eine der Möglichkeiten, wie ein Yoga-Bolster geformt sein kann. Die folgende Übersicht zeigt Ihnen, wofür sich verschiedene Arten von Yoga-Bolstern besonders gut eignen, damit Sie sich für ein passendes Exemplar entscheiden können.
| Formen bei Yoga-Bolstern | Eigenschaften |
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| eckiger Yoga-Bolster | - kann nicht wegrollen, dadurch bessere Stabilisierung und bessere Eignung als Meditationskissen
- leicht abgerundete Ecken machen Anwendung des Yoga-Bolsters komfortabler
- rechteckiger Querschnitt ermöglicht flexible Höhenanpassung, Bolster kann dadurch für mehr unterschiedliche Anwendungen genutzt werden
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| zylinderförmiger Yoga-Bolster | - runder Querschnitt ermöglicht weniger Stabilität, dafür aber durch Verzicht auf Kanten mehr Komfort
- besonders gut geeignet für Übungen, bei denen die Wirbelsäule geöffnet werden soll
- bequeme Unterstützung unter den Knien
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2.2. Länge und Höhe
Die Länge in cm und der Durchmesser in cm, die bei einem Yoga-Bolster für Sie am besten geeignet sind, hängen einerseits vom Können und den Ansprüchen des Nutzers ab und andererseits von dessen Körpermaßen. So entspricht die passende Länge etwa dem Abstand vom Scheitel bis zum unteren Rippenbogen, sodass Kopf und Rücken bis knapp über dem Hüftknochen bequem auf dem Yoga-Bolster liegen.
Yoga-Bolster sind länglicher, fester und dicker als z. B. Meditationskissen.
Die Höhe wirkt sich auf verschiedene Weise auf den Schwierigkeitsgrad aus. Für Übungen, bei denen Sie auf dem Bolster sitzen, ist beispielsweise ein höheres Kissen entlastend und ein niedrigeres erhöht die Schwierigkeit. Grundsätzlich sind Yogabolster zwischen 15 und 22 cm hoch und der Effekt des Bolsters (sowohl zur Entlastung als auch zur Anforderungssteigerung) steigt mit der Höhe des Bolsters. Wer hier also besonders flexibel sein möchte, kann sich auch Yoga-Bolster in verschiedenen Größen kaufen.
2.3. Bezug
Das Bezugsmaterial Ihres Yoga-Bolsters spielt eine wichtige Rolle, da ein unter Umständen auch über längere Zeit andauernder Kontakt des Stoffes mit Ihrer Haut nicht unangenehm werden sollte. Besonders weich und zudem wärmeisolierend sind Bezüge aus Microfaser. Der Natur tut ein Yoga-Bolster mit diesem künstlichen Bezugsmaterial jedoch keinen Gefallen, da das darin enthaltene Mikroplastik beim Waschen ins Meer gelangt. Ökologischer sind dagegen Bezüge aus Baumwolle, die robust und hautfreundlich sind.
Im Übrigen kann nicht bei jedem Yoga-Bolster der Bezug abgenommen werden, um in der Waschmaschine gewaschen zu werden. Dies ist aus hygienischen Gründen jedoch unbedingt zu empfehlen, besonders wenn die Yogarolle auch für schwierige Asanas zur Steigerung der Intensität verwendet wird und dementsprechend mit Schweiß in Kontakt kommt.
Achtung: Bei Yoga-Bolstern mit abnehmbarem Bezug ist außerdem die Verschlussart entscheidend dafür, wie angenehm die Anwendung des Yoga-Bolsters für verschiedene Asanas ist. Während ein Reißverschuss zwar fast immer verwendet wird (ein Kordelzug ist wesentlich seltener), kann es störend sein, wenn dieser nicht verdeckt ist, also hinter einer Stofflasche verborgen. Erfahrungen mit Yoga-Bolstern, bei denen dies nicht der Fall ist, zeigen, dass der Reißverschluss bei vielen Asanas unangenehm drücken kann.
2.4. Füllung
Bei der Füllung eines Yoga-Bolsters gibt es ebenfalls diverse Unterschiede. So ist Dinkelspelz oder Baumwolle ein häufig verwendetes Füllmaterial, aber auch Yoga-Bolster mit Kapok-Füllung, einem Material, das auch als Pflanzendaunen bezeichnet wird, sind immer häufiger in Yoga-Bolster-Tests vertreten. Dieses Material ist als Füllung für Yoga-Bolster sehr nachhaltig, da die Kapok-Bäume, aus deren Schoten es geerntet wird, fast nie in Plantagen angebaut werden, sondern wild wachsen und die Kapok-Fasern quasi verarbeitungsfertig geerntet werden, weshalb auf chemischen Eingriffe verzichtet werden kann.
Mithilfe eines Yoga-Bolsters können Sie den Schwierigkeitsgrad unterschiedlicher Yoga-Übungen anpassen.
Kapok hat außerdem neben seiner guten Atmungsaktivität und seinen wasserabweisenden Eigenschaften für Yoga-Bolster die ideale Festigkeit, da es ein Bolster weder zu weich noch zu fest macht. Es ist außerdem sehr formstabil und muss nicht wie Baumwolle oder Dinkel- bzw. Hirsespelzen, die in etwas günstigeren Yoga-Bolstern verwendet wird, regelmäßig aufgeschüttelt werden.
Wer in jedem Fall auf möglichst gute Nachhaltigkeit beim Yoga-Bolster achten möchte, aber den weit höheren Preis für ein Produkt mit Kapok-Füllung nicht zahlen kann oder möchte, kann sich dennoch nach Yoga-Bolstern in Bio-Qualität umschauen, bei denen Bio-Spelzen aus Dinkel oder Hirse sowie Buchweizenschalten verwendet werden. Diese häufig aus Deutschland stammenden Yoga-Bolster-Füllungen sind ein Abfallprodukt aus der Getreideproduktion. Nachteil bei Dinkelspelzen bzw. Hirsespelzen sind jedoch die Geräusche, die die Spelzen beim Hin- und Herrutschen im Bolster machen.
