Atemtrainer Vergleich 2025

Atemtrainer werden z. B. bei Atemwegserkrankungen sowie von Sportlern, Musikern und Sängern verwendet.

Sowohl beim manuellen als auch beim elektrischen Atemtrainer ist es wichtig, die Anleitung in Abstimmung auf die Krankheit oder das Trainingsziel zu befolgen.

Wer aufgrund von Alter oder allgemeiner Schwächung die Atmung, die Lunge und das Zwerchfell stärken will, der kann in einem Atemtrainer mit drei Kammern diverse Bälle über einen kleinen Schlauch in die Höhe heben. Dazu wird ein latexfreies Mundstück zwischen die Lippen genommen, bevor dann sehr bewusst ein- und ausgeatmet wird, was zu einer Stärkung der Tiefenmuskulatur führt. Das Lungenvolumen wird verbessert und gleichzeitig wird Bronchialschleim gelöst, was dauerhaft zu mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden führt.

Eine gute, aufrechte Körperhaltung im Alltag verbessert die Atmung ebenfalls. Auch Meditation oder Sportarten wie Yoga fördern gezielt die Atmung, sodass nicht nur beim Training, sondern allgemein häufiger tief ein- und ausgeatmet wird.

Bei elektronischen Atemtrainern werden Daten ermittelt und gespeichert, sodass man Erfolge gut nachvollziehen kann. Bei einfachen, manuellen Atemtrainern gibt es lediglich einfache Skalen zur Voreinstellung, um die Trainingsstufen anzupassen. Wer mit digitaler Unterstützung bis zu 30 Trainingsstufen nutzen will, muss aber auch mit deutlich höheren Kosten rechnen. Einfache Lungentrainer kosten rund 100 Euro, umfangreich elektronisch unterstützte Geräte kosten bis zu 600 Euro. Für gesunde Menschen genügen oft manuelle Geräte zur Verbesserung der Atmung, wobei manche Leistungssportler auf Atemtrainer mit App und Datenanalyse nicht verzichten wollen.

Ein Großteil der Atemtrainer ermöglicht exspiratorisches und inspiratorisches Atemtraining gleichermaßen.

Die meisten Geräte werden als Atemtrainer von DHD oder anderen Anbietern in der Hand gehalten, weshalb man das Gewicht in g nicht ganz außer Acht lassen sollte. Besonders leichte Trainer wiegen teilweise nur 45 Gramm, während schwere Varianten mit 400 Gramm als Tischgeräte ebenfalls praktisch sind. Auch das Auf- und Abbauen gelingt bei weniger als einem halben Kilogramm auch Senioren sehr leicht.

Beim Material haben wir überwiegend Kunststoff entdeckt, der das leichte Gewicht ermöglicht und sich im Umgang robust und pflegeleicht präsentiert. Achten Sie darauf, dass man die latexfreien Mundstücke einfach und gründlich reinigen kann, da es besonders hier durch Speichel, Keime und Bakterien ansonsten schnell unhygienisch werden kann.

Latexfreie Mundstücke sind besonders gut verträglich, die Gehäuse aus Kunststoff lassen sich bequem mit einem feuchten Tuch abwischen. Gönnen Sie sich praktische Aufbewahrungsbeutel, in denen die Atemtrainer zwischen den Übungen gelagert werden. So verhindern Sie Staub und andere Verschmutzungen, sodass die Trainer jederzeit zum Trainingseinsatz bereit sind.

Im ersten Schritt sollten Sie die Empfehlungen von Ärzten, Therapeuten, Trainern oder Musiklehrern befolgen, was die Wahl des jeweiligen Gerätes angeht. Vielfach können Sie mit Kombi-Geräten sowohl inspiratorisches als auch exspiratorisches Atemtraining durchführen. Dies ist praktisch, wenn Sie sich als Sportler oder Musiker erkälten und schneller den Schleim loswerden wollen, bevor Sie dann wieder die normale Atmung stärken.

Am wichtigsten ist, dass Sie sich an die Anleitung halten und kontrolliert die Geräte bedienen. Machen Sie beim Training lieber kleine Schritte, statt sich und Ihre Atmung mit Leistungsdruck zu überfordern. Trainieren Sie lieber einmal am Tag und über Wochen hinweg kontinuierlich, anstatt alle fünf Tage Vollgas zu geben.

Wie lange Sie den Atemtrainer benutzen, hängt vom Anlass ab. Wer eine Erkältung loswerden will, kann nach Abklingen der Symptome die Ausatmungs-Übungen einstellen und sich auf die tiefe Einatmung konzentrieren. Wer chronisch erkrankt ist, sollte regelmäßig das Training nach Anleitung verfolgen und sich dadurch Linderung verschaffen.

Achten Sie bei Allergien auf ein latexfreies Mundstück, wenn Sie mit Ihrem Atemtrainer atmen.