Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Bauchschläferkissen Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Um die Schlafposition auf dem Bauch gesund zu unterstützen, sind Bauchschläferkissen entweder sehr flach konzipiert oder weisen eine Sternform auf. Beides soll Schultern und Nacken entlasten.
  • Durch das richtige Kissen werden nicht nur Verspannungen vermieden, sondern es wird die Atmung erleichtert. Das ist gerade für Menschen mit Schlafapnoe entscheidend.
  • Für die regelmäßige Reinigung ist es sinnvoll, Kissen mit abnehmbaren Bezügen zu wählen. Diese sollten bei mindestens 60° C waschbar sein.

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Sehr häufig leiden Bauchschläfer ohne Bauchschläferkissen an Nackenschmerzen. Der Grund ist jedoch nicht ihre bevorzugte Liegeposition, sondern das falsche Kissen beim Schlafen. Tests zu orthopädischen Kissen zeigen eindrücklich, was ein gutes Bauchschläferkissen leisten muss.

Machen Sie sich mit diesen Kriterien vertraut, finden Sie schneller die Form, die für Ihren Schlaf geeignet ist. Dieser Ratgeber beschäftigt sich mit den rechteckigen Bauchschläferkissen, sowie der Schmetterlingsform. Er geht auf zentrale Punkte wie Füllung oder Kissenbezug ein und stellt Ihnen die wichtigsten Hersteller vor. Eine kurze FAQ rundet die Informationen ab.Bauchschläferkissen im Test: Gesamtansicht des Blackroll Kissens ohne Bezug vor blauem Hintergrund.

1. Schmetterlingsform und flache Form im Vergleich: Welches Bauchschläferkissen ist besser?

In nahezu jedem Bauchschläferkissen-Test werden die zwei Grundtypen der Kissen einander gegenübergestellt. Beide sorgen dafür, dass der Kopf in Bauchlage nicht überstreckt, unterscheiden sich jedoch in anderen Eigenschaften.

Typen Eigenschaften
Sternform
  • auch Schmetterlingsform oder x-Form
  • von der Mitte aus geht das Kissen strahlenförmig weiter
  • durch Aussparungen kann Freiraum für Mund- und Nasenbereich entstehen
  • Atmen wird erleichtert
  • Freiraum für die Arme angenehm, denn sie können bequem neben dem Kopf liegen
rechteckiges Bauchschläferkissen
  • besonders flach, um Nacken nicht zu überlasten
  • Qualität des Innenmaterials entscheidet, ob die Füllung beständig ist oder verrutscht
  • kleine Bauchschläferkissen in 40×80 cm oder als Bauchschläferkissen in 80×80 cm
  • durch kleine Maße soll mehr Freiraum für Arme entstehen

2. Die Füllung der Bauchschläferkissen im Test: Was sind die Vorzüge und Nachteile?

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Die Füllung des Kissens hat einen wesentlichen Einfluss auf die Schlafqualität.

Haben Sie sich überlegt, welche Form besser zu Ihnen passt, sollten Sie dennoch nicht einfach das erste Bauchschläferkissen kaufen, das Sie sehen. Nun kommt es darauf an, die Füllung genauer zu betrachten.

Dieser Aspekt ist bei jedem Bauchschläferkissen-Vergleich sehr wichtig, da die Füllung wesentlich über die Schlafqualität mitentscheidet, wie der Kopf in das Kissen sinkt.

2.1. Schlaf auf weichen Daunenkissen

Daunen sind wie bei klassischen Rücken- und Seitenschläferkissen als Füllmaterial möglich. Für Bauchschläfer halten sie allerdings einige Nachteile parat. Wir zeigen Ihnen in der nachfolgenden Tabelle die Vor- und Nachteile der Bauchschläferkissen mit Daunenfüllung.

    Vorteile
  • Gänseflaum und vergleichbare Federn erlauben ein sehr weiches Liegen
  • Körperwärme wird effektiv gespeichert
  • Bauchschläferkissen aus Daunen sind einfach zu waschen
    Nachteile
  • nicht geeignet bei starkem Schwitzen
  • zu starkes Einsinken kann die Atmung erschweren
  • Füllung kann verrutschen
  • im Sommer ist die Wärmespeicherung störend

2.2. Formstabil dank Schaumstoff

Bei einer Kaufberatung wird häufig Visco-Schaumstoff als Füllmaterial empfohlen. Tatsächlich bietet diese Wahl entscheidende Vorteile, kann jedoch bei der Hygiene weniger punkten. Lesen Sie hier die weiteren Eigenschaften eines Schaumstoff-Kissens:

    Vorteile
  • stabilisiert Nacken und Schultern
  • lässt den Kopf dennoch angenehm einsinken (Memory-Schaum gibt bei Körperwärme passend nach)
  • kehrt stets in die Ausgangform zurück
  • für Allergiker interessant, da keine Milben im Schaum leben können
    Nachteile
  • meist nur Handwäsche vorgesehen
  • kostenintensiver in der Anschaffung
Bauchschläferkissen-Test: Gesamtansicht eines Blackroll Kissens mit seiner schwarzen Schutzhülle auf blauem Untergrund.

Wir haben das Blackroll-Recovery-Pillow näher betrachtet. Es passt sich beim Schlaf Ihrer Position an.

2.3. Schlaf auf atmungsaktiven Polyesterbällchen

In Bauchschläferkissen-Tests stehen zudem immer häufiger Modelle mit PES Faserbällchen im Wettstreit mit den übrigen Füllungen. Sie können mit eigenen Vorteilen überzeugen. Dies sind die weiteren Eigenschaften der Polyesterfüllungen:

    Vorteile
  • behalten ihr Volumen (anders als Daunen verklumpen Faserbällchen nicht)
  • Härtegrad kann über Füllmenge individuell bestimmt werden
  • allergikergeeignet, da Milben keinen Nährboden haben
  • Feuchtigkeit wird abgeleitet, daher ideal beim Schwitzen
  • Washbar bis 95°C
    Nachteile
  • individuelle Füllmenge macht es zunächst schwer, die richtige Balance aus Weichheit und Stütze zu finden
  • Faserbällchen können im Bezug verrutschen

3. Warum ist das Kaufkriterium “Größe” so wichtig?

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Kleinere Bauchschläferkissen bieten den Vorteil, dass mehr freier Platz im Bett bleibt, um die Arme frei abzuwinkeln.

Während Kissenform und Füllung über die Höhe des Kopfes entscheiden, bestimmt die Größe die Position. Es spielt daher eine entscheidende Rolle, ob das Bauchschläferkissen mit 80×80 cm eher an die Standardgröße eines Kissens angelehnt ist oder kleiner ausfällt.

Das Argument für kleinere Bauchschläferkissen: mit 40×80 cm bleibt mehr Platz im Bett, um die Arme frei abzuwinkeln. Das kommt den Schultern zugute. Manche Menschen schlafen jedoch nicht gut, wenn das Kissen zu klein ist, da der Kopf weniger Platz zur Positionsänderung hat.

4. Vor dem Kauf ebenfalls wichtig: Wie wählen Sie die richtigen Kissenbezüge?

Manche Käuferinnen und Käufer haben aus einem Bauchschläferkissen-Test ihren Favoriten ausgewählt und schlafen die erste Zeit wunderbar. Dann hat jedoch nach einigen Monaten das Material des Bezugs gelitten und neue Bezüge sollen gekauft werden.

Gut planen: Vor allem bei allergikergeeigneten Kissen sind häufige Waschgänge ein Muss und die Bezüge verschleißen entsprechend. Ersatz sollte frühzeitig im Haushalt sein.

Statt günstige Bauchschläferkissen ohne Bezug zu erwerben, sollten Sie von vornherein darauf achten, beispielsweise bei IKEA ein Bauchschläferkissen samt Bezügen zu kaufen. Finden Sie in Drogeriemärkten wie Rossmann oder im Discounter ein Angebot, recherchieren Sie vorab, ob es auch passende Kissenbezüge gibt.

Für sternförmige Bauchschläferkissen einen Bezug zu finden, ist nicht immer so einfach. Anders als für rechteckige Kissen in 40×80 oder 80×80 cm gibt es für die Schmetterlingsform weniger Auswahl und bislang auch keine Untersuchungen von Stiftung Warentest zum Thema.

Getestetes Bauchschläferkissens von Blackroll befindet sich in seiner Schutzhülle, mit der Aufschrift Recovery Pillow, inklusive Tragegurt vor blauem Hintergrund.

Praktisch ist beim Blackroll-Recovery-Pillow auch die Reisetasche. Dadurch können Sie es beispielsweise mit ins Flugzeug nehmen.

Ihr persönlicher Bauchschläferkissen-Testsieger sollte über den Hersteller verfügbare Bezüge anbieten. Bauchschläferkissen von TEMPUR oder MARELAX sind zwei positive Beispiele. Beide Hersteller vertreiben auch die passenden Kissenbezüge.

5. Welche Hersteller sind auf dem Markt besonders beliebt?

Ob Sie Ihr Bauchschläferkissen bei Amazon bestellen oder ein Bauchschläferkissen bei IKEA mitnehmen, spielt 2025 keine Rolle mehr. Sie finden gute Qualität sowohl online als auch in Geschäften vor Ort.

Entscheidend ist, dass Sie eine Marke wählen, die zu Ihrem Schlaftypen passt. Die folgenden Namen werden Ihnen immer wieder begegnen:

Gibt es Seiten- und Bauchschläferkissen?

Orthopädische Kissen für die Bauchlage sind zwar wunderbar, doch Sie fragen sich, was Sie als Seiten- und Bauchschläfer machen sollen? Das beste Bauchschläferkissen ist in diesem Fall ein Modell, das ausdrücklich für beide Zielgruppen konzipiert wurde. Dazu zählt beispielsweise das Bauchschläferkissen Luxamel aus Viscose-Schaum.

  • TEMPUR-Bauchschläferkissen
  • Modelle von Hefel
  • Mediflow
  • Luxamel-Bauchschläferkissen
  • MaxxGoods
  • Bonmedico-Bauchschläferkissen
  • Bauchschläferkissen von Third of Life
  • Salosan

6. Welche FAQ zu Bauchschläferkissen könnten Sie interessieren?

6.1. Welches Bauchschläferkissen passt für ein Wasserbett?

Besitzen Sie ein Wasserbett und möchten darin auf ein Kissen für die Bauchlage nicht verzichten, müssen Sie das nicht. Bauchschläferkissen-Tests weisen aber darauf hin, dass Sie in diesem Fall auf zwei Punkte achten sollten. Wählen Sie ein atmungsaktives Modell.

Eine hohe Luftzirkulation sowie gute Feuchtigkeitsregulierung sind wichtig, da das Wasserbett selbst mit einer Heizung erwärmt wird und Schweiß nicht aufnehmen kann. Umso mehr Bedeutung kommt der Matratzenauflage sowie dem Bett- und Kissenbezug zu. Ferner empfiehlt sich im Wasserbett ein formstabiles Kissen, damit der Nacken-Schultern-Bereich ideal gestützt wird.

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6.2. Wie unbedenklich ist ein Bauchschläferkissen in der Schwangerschaft?

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Solange die Position für Sie angenehm ist, können Sie Ihr Bauchschläferkissen auch während der Schwangerschaft nutzen.

Wer einmal das passende Bauchschläferkissen für sich gefunden hat, möchte es jede Nacht nutzen. Viele nehmen ihr Kissen sogar bei einer Urlaubsreise mit, um ohne Verspannungen schlafen zu können.

Für viele Frauen stellt sich allerdings irgendwann die Frage, ob der Wunsch nach einem Baby und ein Bauchschläferkissen vereinbar sind. Sie sorgen sich, ob der Babybauch durch die Schlafposition in Gefahr ist.

Sowohl Schlafforscher als auch Gynäkologen geben Entwarnung: Sie können auch in der Schwangerschaft ein Bauchschläferkissen nutzen, solange die Position für Sie angenehm ist.

Meist wechseln Schwangere im letzten Trimester automatisch in die Seitenlage, da der Bauchumfang zu groß für ein entspanntes Liegen ist. Bis dahin hilft das Bauchschläferkissen dem Baby sogar, denn es entlastet die mütterliche Wirbelsäule und sorgt damit für mehr Entspannung bis in den Bauchraum.

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6.3. Welches ist das beste Kissen für Bauchschläfer?

Als Bauchschläfer sollten ein Kopfkissen wählen, welches nicht zu hoch ist. Ansonsten besteht die Gefahr, dass Sie Ihre Halswirbelsäule überstrecken. Besonders empfehlenswert ist ein Kissen, bei dem Sie die Füllung selbst herausnehmen können. Dadurch passen Sie das Kissen automatisch an Ihre Schlafgewohnheiten an.

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6.4. Welche Kissen empfehlen Orthopäden?

Nackenstützkissen stellen für Orthopäden die beste Form des Kopfkissens dar. Solche Kissen sorgen dafür, dass die Halswirbelsäule eine Gerade bildet. Dies gilt primär für die Seiten- und Rückenlage während des Schlafens wichtig.

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6.5. Was kostet ein Bauchschläferkissen?

Ein günstiges Bauchschläferkissen erhalten Sie bereits für rund 20 Euro. Im mittleren Preisbereich zahlen Sie zwischen 30 und 80 Euro. Es gibt aber auch Bauchschläferkissen, die mehr als 100 Euro kosten.

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