Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Coenzym Q10 Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Coenzym-Q10 wird in Form von Cremes und Nahrungsergänzungsmitteln angeboten. Während die Cremes ausschließlich als Anti-Aging-Mittel wirken sollen, sollen die Mittel zum Einnehmen noch eine ganze Reihe weiterer positiver Effekte auf den menschlichen Körper haben.
  • Präparate mit dem Coenzym-Q10 sind in Form von Tabletten, Kapseln und Dragees erhältlich. Ein Teil der Mittel wird als Kombi-Präparate in Verbindung mit Vitamin E angeboten.
  • Zwei Formen des Coenzyms-Q10 sind bekannt. Ubichinon gilt als Vorstufe von Ubiquinol und wird von vielen Herstellern als Wirkstoff bevorzugt.

coenzym-q10-testDie positive Wirkung von Coenzym-Q10 auf die Alterungsprozesse der Haut ist hinlänglich bekannt. Das Coenzym-Q10 soll allerdings nicht nur in Form von Creme wirken.

Verpackung Coenzym Q10 von Vihados wird abgebildet

Mit Coenzym Q10 als Nahrungsergänzungsmittel fördern Sie die Gesundheit Ihrer Zellen.

Es ist in jeder einzelnen Zelle des menschlichen Körpers zu finden und dort an der Bereitstellung von Energie beteiligt. Als einer der wichtigen Vitalstoffe soll das Coenzym-Q10 zudem eine positive Wirkung auf die inneren Organe wie Lunge, Leber und Nieren haben.

Besonders zuträglich soll das Coenzym-Q10 allerdings der Gesundheit des Herzens sein. Es soll sich positiv auf Herzrhythmusstörungen und bei koronaren Herzkrankheiten auswirken. Auch bei Bluthochdruck und Diabetes sollen positive Effekte zu beobachten sein.

Ein weiterer Effekt des Coenzym-Q10 ist die Stärkung des Abwehrsystems. Als starkes Antioxidans soll es die DNA vor oxidativen Beschädigungen schützen und auf diese Weise eine Schutzwirkung für den gesamten Körper entfalten.

1. Zwei Inhaltsstoffe mit der gleichen Wirkung – Welche sind das?

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Das Coenzym-Q10 hat in Form von Cremes positive Auswirkungen auf den Hautalterungsprozess.

In einem Coenzym-Q10-Test werden Sie auf unterschiedliche Darreichungsformen des Coenzyms für die gleichen Anwendungsgebiete stoßen. Q10-Tropfen sind ebenso erhältlich wie Coenzym-Q10-Tabletten und Coenzym-Q10-Kapseln.

Während sich die Coenzym-Q10-Kapseln leichter schlucken lassen als die Coenzym-Q10-Tabletten, können die Q10-Tropfen besonders genau dosiert werden. Q10 ist als Nahrungsergänzung verfügbar, wird aber auch mit der natürlichen Nahrung aufgenommen und vom menschlichen Körper selbst gebildet.

In jungen Jahren müssen Sie sich keine Gedanken über einen ausgeglichenen Coenzym-Q10-Haushalt machen. Bis zum Alter von 20 Jahren produziert jeder Körper selbst eine ausreichende Menge Q10.

Coenzym-Q10 wird vom Körper gebildet

Gesunde Menschen produzieren eine ausreichende Menge von Coenzym-Q10 in ihrem Körper. Dies gilt allerdings nur in jungen Jahren. Ab einem Alter von 20 Jahren nimmt die Q10-Produktion mit steigendem Lebensalter stetig ab. Bereits Menschen mittleren Alters kann die Ergänzung ihres Q10-Haushalts zuträglich sein.

Unabhängig vom Preis und von der Dosierung ist Q10 bei Schwangerschaften nicht geeignet. Für gesunde und nicht schwangere Menschen bestehen hingegen in der Regel keine Gefahren. Q10 bei einer Schwangerschaft nicht in Form eines Q10-Nahrungsergänzungs-Mittels einzunehmen, führt in den meisten Fällen zu keiner Mangelerscheinung.

Q10 wird in Form von Ubichinon und Ubiquinol in unterschiedlicher Dosierung als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Während das als aktive Form des Coenzyms-Q10 bezeichnete Ubiquinol in vergleichsweise wenigen Mitteln zu finden ist, ist Ubichinon weit verbreitet.

Coenzym-Q10-Typ Eigenschaften
Coenzym-Q10-Ubichinon
  • Verwendung in zahlreichen Präparaten
  • hohe Dosierung
  • Standard-Variante
  • häufig etwas günstiger
  • Ausgangs-Form des Ubiquinols
Coenzym-Q10-Ubiquinol
  • aktive Form
  • höhere Bioverfügbarkeit
  • geringere Dosierung
  • nur in wenigen Präparaten enthalten

2. Geringere Dosierung, aber höherer Preis – Was sind die Vor- und Nachteile der Varianten?

Wenn Sie sich die einzelnen Präparate eines Coenzym-Q10-Tests anschauen, werden Sie feststellen, dass in einem Teil der Mittel Ubichinon und in einem anderen Ubiquinol enthalten ist.

Die Dosierung des Coenzyms-Q10 in Form von Ubiquinol fällt häufig geringer aus, weil dieser Form des Q10 eine besonders hohe Wirksamkeit nachgesagt wird. Der Tagesbedarf an Coenzym-Q10 ist demnach geringer.

Erfahrungen mit Coenzym-Q10 deuten darauf hin, dass sich Q10 auf die Haare ebenso positiv auswirken kann wie auf das Cholesterin. Q10 soll sich zudem positiv auf den Vitaminhaushalt auswirken. Q10 muss allerdings nicht zwingend als Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, um ein Coenzym-Q10-Defizit mit all seinen schädlichen Nebenwirkungen zu vermeiden.

2.1. Als Nahrungsergänzungsmittel und zusätzlich in der natürlichen Nahrung

Coenzym Q10 Verpackung steht vor einem Glas Wasser

Genügend Flüssigkeit ist wichtig bei der Einnahme von Coenzym Q10.

Q10-Tests haben ergeben, dass in zahlreichen Lebensmitteln Coenzym-Q10 in nennenswerten Mengen enthalten ist. Q10 ist sowohl in tierischen wie auch in pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten.

Kommt es mit zunehmendem Alter dazu, dass die körpereigene Produktion des Coenzyms nicht mehr ausreicht, um den Bedarf zu decken, kann die Nahrung das Defizit zunächst ausgleichen.

Besonders hohe Konzentrationen von Q10 finden sich in Fleisch vom Rind und vom Schwein. Aber auch in Thunfisch, Makrelen und Geflügel ist das lebensnotwendige Coenzym enthalten.

Diese Eigenschaften hat ein Nahrungsergänzungsmittel mit Coenzym-Q10-Ubiquinol:

    Vorteile
  • kann geringer dosiert werden
  • höherwertige Variante
  • in Form von Tabletten, Kapseln und Tropfen erhältlich
    Nachteile
  • höherer Preis
  • mögliche Überdosierung

2.2. Geringer dosiertes Ubichinon in den meisten Präparaten

Weitaus geringer ist die Gefahr der Überdosierung bei Präparaten mit dem häufig verwendeten Ubichinon. Die Wirksamkeit des Ubichinon soll um den Faktor fünf bis acht geringer ausfallen als die des Ubiquinols.

Die Eigenschaften von Nahrungsergänzungsmitteln mit Coenzym-Q10-Ubichinon sind wie folgt:

    Vorteile
  • weite Verbreitung in zahlreichen Mitteln
  • geringerer Preis pro Tagesdosis
  • kaum Gefahr der Überdosierung
    Nachteile
  • höhere Dosierung notwendig

3. Wurden weitere Nachteile von Ubichinon in Coenzym-Q10-Tests festgestellt?

coenzym-10-nahrungsergaenzungsmittel
Coenzym-Q10-Präparate sind als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Tabletten und Tropfen erhältlich.

Obwohl das Ubiquinol als höherwertig gilt und meist auch teurer ist, sind bislang in keinem Test von Coenzym-Q10 Nachteile bei den Mitteln mit Ubichinon zutage gefördert worden.

Die meisten Hersteller setzen bei ihren Produkten nach wie vor auf das Ubichinon. Deswegen können Sie bedenkenlos auch mit Ubichinon versetztes Coenzym-Q10 kaufen.
Wenn Sie einen Coenzym-Q10-Vergleich durchführen, um für sich das beste Coenzym-Q10 zu finden, können Sie Ihren Coenzym-Q10-Testsieger aus den günstigen Coenzym-Q10-Präparaten mit Ubichinon wählen. Bei Tests der Stiftung Warentest und von Ökotest zeigt sich immer wieder, dass günstige Produkte gegenüber den höherpreisigen Vorteile bieten können.

Die Tagesdosis der meisten Präparate mit Coenzym-Q10 liegt zwischen 100 und 200 Milligramm. Diese Dosierung wird unabhängig von der Form des Q10, die enthalten ist, als ausreichend betrachtet. Mögliche Coenzym-Q10-Nebenwirkungen durch eine Überdosierung werden bei gesunden Menschen in diesem Bereich ausgeschlossen. Nähere Untersuchungen stehen diesbezüglich allerdings noch aus.

Als Orientierung für eine Kaufberatung haben wir für Sie die 2025 beliebten Marken und Hersteller von Coenzym-Q10 in einem Listing zusammengefasst:

  • Fairvital
  • Gall-Pharma
  • Pure Encapsulations
  • Doppelherz
  • Hecht Pharma
  • Natura vitalis
  • Solgar
  • Zeinpharma

4. Gibt es interessante Fragen zum Thema Coenzym-Q10?

4.1. Wann sollte ich Coenzym-Q10 einnehmen?

coenzym-q10-lebensmittel
Das Coenzym-Q10 ist sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Lebensmitteln enthalten.

Die Liste der Leiden und Unpässlichkeiten, bei denen Coenzym-Q10 Linderung bringen soll, ist lang. Sie reicht von verschiedenen Herzkrankheiten über Diabetes und Übergewicht bis hin zur Stärkung des Abwehrsystems.

Wenn Sie allerdings andauernde Beschwerden haben, sollten Sie von einem Arzt abklären lassen, worauf die Probleme zurückzuführen sind. Bei Coenzym-Q10 handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, für das bislang keine Arzneimittel-Lizenz erteilt wurde.

Tipp: Präparate mit Vitamin E sollen die Wirkung verstärken. Vitamin E wirkt, ebenso wie das Coenzym-Q10, als Antioxidans und ist ebenfalls fettlöslich. Die gemeinsame Einnahme von Vitamin E und Q10 soll dem Wohlergehen besonders förderlich sein.

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4.2. Was ist Coenzym-Q10?

Coenzym-Q10 ist eine fettlösliche Substanz, die auch als Ubichinon oder Ubiquinol bezeichnet wird. Coenzym-Q10 findet sich in jeder einzelnen Zelle des menschlichen Körpers.

Coenzym-Q10 ist essenziell für die Energiegewinnung in den Zellen. Darüber hinaus fungiert Coenzym-Q10 als Antioxidans, das die Zellmembranen geschmeidig hält und die Oxidation der in diesen Membranen enthaltenen Fette verhindert.

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4.3. Wofür steht die Zahl bei Coenzym-Q10?

Das Coenzym-Q10 stellt eine organische Verbindung mit komplexem Aufbau dar. Die Zahl 10 gibt die Anzahl eines bestimmten Bausteins an, der an einer Seitenkette des Moleküls zehn Mal angehängt ist. Dieser Baustein enthält neben mehreren Methylgruppen einfach und doppelt gebundene Kohlenstoffatome.

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4.4. In welchen Lebensmitteln ist Q10 enthalten?

Q10 ist in einer erfreulich großen Zahl sowohl tierischer als auch pflanzlicher Nahrungsmittel enthalten. Einen besonders hohen Anteil findet sich in Salzwasser-Fischen und rotem Fleisch vom Schwein und Rind. Aber auch in Spinat, Paprika, Blumenkohl und Brokkoli ist das Coenzym-Q10 enthalten.

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4.5. Wie äußert sich ein Q10-Mangel?

Rückseite der Verpackung mit Nährstoffangaben.

Achten Sie bei der Einnahme immer auf die Nährstoffangaben.

Im Gegensatz zu anderen Mangelerscheinungen, wie bei einem Vitamin-B-Mangel, kann ein Defizit an Q10 nicht genau identifiziert werden. Es liegen kaum klassische Symptome vor. Oftmals berichten Betroffene darüber, dass sie sich weniger fit und vital fühlen. Generell ist es sinnvoll, einen möglichen Q10-Mangel medizinisch abklären zu lassen.

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4.6. Wie sinnvoll ist die Einnahme von Coenzym-Q10?

Coenzym-Q10 kann Sie dabei unterstützen, sich fitter und vitaler zu fühlen. Es soll unter anderem in Situationen helfen, die von Stress geprägt sind. Weiterhin gibt es Coenzym-Q10-Kosmetika, die für eine vitalere Haut sorgen soll. Solchen Hautcremes wird auch ein Anti-Aging Effekt nachgesagt.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Coenzym Q10

Das YouTube-Video “Coenzym Q10 Studien: viel mehr als nur ein Jungbrunnen!” mit Dr. med. Volker Schmiedel informiert ausführlich über die positiven Effekte von Coenzym Q10 auf den Körper. Es werden verschiedene Studien vorgestellt und erklärt, wie Q10 nicht nur als Anti-Aging-Mittel, sondern auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurologischen Störungen eingesetzt werden kann.