Laufschuhe Vergleich 2025

Wer dem Trend folgt und regelmäßig laufen geht, sollte unbedingt die richtigen Laufschuhe benutzen. Die Wahl des Schuhs hängt unter anderem vom Fuß-Typ, der Beinachse, dem Gewicht, dem Trainingszustand und dem Laufpensum ab.

Ob ein Läufer vorrangig auf Straßen oder im Gelände unterwegs ist und ob er orthopädische Beschwerden hat oder zu Übergewicht neigt, spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle für die Wahl der Laufschuhe.

Leichte, flache und flexible Schuhmodelle eignen sich für geübte Läufer, die beim Joggen keine Beschwerden haben und auch gerne etwas schneller unterwegs sind. Diese Schuhe haben vergleichsweise wenig Stabilitätselemente und viel Bewegungsfreiheit.

Läufern mit orthopädischen Problemen oder mit Übergewicht empfehlen wir Schuhe, die mehr Führung bieten. Lesen Sie weiter, welche Kriterien es für den Kauf des richtigen Schuhwerks gibt und worauf Sie alles achten sollten.

1.1. Es kommt auf die Füße an

Selbstverständlich kommt es beim Kauf von Running-Schuhen zum Großteil auf die Füße an. Der Schuh muss passen und gut sitzen. Neben der Größe und Form des Fußes spielt auch die Pronationen eine große Rolle bei der Wahl der richtigen Laufschuhe.

Unter Pronation versteht man einen natürlichen Dämpfungsmechanismus der den Körper vor zu hoher Stoßbelastung schützt.

Beim Normalläufer knicken die Füße beim Aufsetzen nur leicht ein. Sofern er keine anderen Fehlstellungen oder orthopädische Probleme hat, eignen sich für ihn Schuhe ohne ausgeprägte Stützfunktion.

Läufer, die bei ihrem Running stark nach innen einknicken, sollten beim Schuhkauf darauf achten, dass sie einen Schuh erwischen, der den Fuß stützt. Stabilitätsschuhe eignen sich hier hervorragend.

Ohne Verwendung von Stabilitätsschuhen droht durch das starke Einknicken der Ferse nach eine übermäßige Beanspruchung der Sehnen, Gelenke und Bänder. Im schlimmsten Fall kann es zu Überlastungsbeschwerden im Fuß, Knie oder in der Hüftregion kommen.

Ursachen können unter anderem Fußfehlstellungen wie Senk- oder Plattfuß sein. Eine sehr starke Stützwirkung für Überpronierer bietet der Schuh Wave Inspire 11 von Mizuno sowie der Joggingschuh von Nike Zoom Structure 18. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie zum Überpronieren neigen, können Sie dies bei einem Fachhändler testen lassen. Dort erhalten Sie eine ausführliche und kompetente Beratung.

Seltener anzutreffen sind Suprinierer. Diese rollen den Fuß über den Außenrand ab. Wer zum suprinieren neigt, sollte sich für Laufschuhe mit guter Stoßdämpfung entscheiden. Zur Überprüfung empfehlen wir auch hier, einen Fachhändler aufzusuchen.

1.2. Die körperlichen Eigenschaften sind entscheidend

Die menschliche Anatomie unterscheidet sich von Person zu Person. Frauen sind in der Regel kleiner als Männer. Das ist jedoch nicht der einzige Unterschied. Auch der Körperbau zeigt deutliche Differenzen.

Frauen haben häufig schmalere Füße als Männer, vor allem im Fersen- und Ristbereich. Deshalb gibt es beste Laufschuhe speziell für Damen. Es sollte für Frauen keine Option sein, einen Herrenlaufschuh in ihrer Größe zu wählen.

Auch das Körpergewicht spielt eine Rolle beim Schuhkauf. Häufig neigen Menschen mit Übergewicht zu Überpronation. Die Ferse knicken stark nach innen ein. Menschen, die zu Übergewicht neigen, empfehlen wir Stabilschuhe.

1.3. Der Trainingszustand als Entscheidungskriterium

Je nach Trainingszustand ist eine starke oder weniger starke Stoßdämpfung zu empfehlen. Sind Sie sehr trainiert, ist auch die Muskulatur stärker ausgeprägt. In dem Fall reicht ein Schuh mit weniger Dämpfung aus.

Eine geringere Dämpfung und somit auch häufig leichtere Schuhe, erlauben Sportlern eine höhere Geschwindigkeit beim Laufen. Die Schuhe Glide Boost 7 von Adidas, Ride 7 von Saucony und Defyance 7 von Brooks reichen für gut trainierte Läufer mit ihrer mittleren Stoßdämpfung aus.

Bei mehreren Trainingseinheiten in der Woche empfehlen wir, abwechselnd mit mehreren Schuhmodellen zu trainieren. Dieses Vorgehen schützt vor einseitiger Belastung.

Für Anfänger und Freizeitläufer empfehlen wir eine ausgeprägte Stoßdämpfung, um die Gelenke zu schonen. Die Schuhe Asics Gel-Cumulus16 und New Balance 880V4 für jeweils ca. 130 € bieten eine ausgeprägte Stoßdämpfung.

Sollten Sie die unangenehme Erfahrung gemacht haben, beim Laufen in ein Kaugummi zu treten, können Sie sich in unserem Ratgeber zum Thema Kaugummi entfernen über die Reinigung aus diversen Materialien und Oberflächen informieren.

Damit Sie sich besser im großen Angebots-Dschungel der Laufschuhe zurecht finden, haben wir die wichtigsten Laufschuh-Kategorien zusammengestellt. Für Männer, Damen und Kinder sind je nach Anwendungsart und eigenen Voraussetzungen manche Schuhe sehr gut, und andere überhaupt nicht geeignet.

Produktart	Eigenschaften
Dämpfungsschuhe	Dämpfungsschuhe eignen sich für das Joggen auf härteren Böden wie z.B. Asphalt. Dämpfungsschuhe schonen die Gelenke. Dämpfungsschuhe sind vor allem bei Anfängern, Freizeitsportlern und “schweren” Läufern beliebt. Dämpfungsschuhe sind auch als neutrale Laufschuhe bekannt. Für Personen mit Fußfehlstellungen und orthopädischen Problemen sind Dämpfschuhe nicht geeignet. Gegen starkes Einknicken der Ferse nach innen schützen Dämpfschuhe nur mittelmäßig. Für gesunde Läufer ist eine ausreichende Stützung gewährleistet.
Stabilschuhe	Stabilschuhe sind für Läufer, die zu starkem Einknicken der Ferse nach innen neigen, geeignet. Stabilschuhe stabilisieren den Fuß und verhindern starkes Einknicken der Fersen. Stabilschuhe kontrollieren die Bewegung und bieten Pronationsstützen. Durch die starke Stützfunktion ist die Flexibilität der Stabilschuhe etwas geringer als bei anderen Schuhen.
Wettkampfschuhe	Wettkampfschuhe werden gerne bei Wettkämpfen und Marathonläufen eingesetzt. Sie eignen sich optimal für den Muskelaufbau. Wettkampfschuhe sind sehr leicht und geben ein gutes Bodengefühl. Da Wettkampfschuhe keine wasserdichten Laufschuhe sind, sind sie bei weichen und rutschigen Böden ungeeignet. Wettkampfschuhe können optimal als Marathonschuhe genutzt werden.
Trailschuhe	Traillaufschuhe eignen sich optimal für Geländesport und Joggen im Wald. Trail-Laufschuhe für Damen und Männer haben ein starkes Profil. Trailschuhe zeichnen sich durch ihre hohe Stabilität und starke Stützung aus. Trailschuhe eignen sich gut als Laufschuhe im Winter. Im Bereich Dämpfung und Atmungsaktivität können Trailschuhe mit anderen Schuhmodellen nicht mithalten.

Dämpfschuhe gehören zu den am meisten nachgefragten Laufschuhen. Damit Sie sich einen schnellen Überblick verschaffen können, welche Vor- und Nachteile Dämpfschuhe bieten, haben wir für Sie hierzu eine Tabelle zusammengestellt:

Die Stiftung Warentest hat im Jahr 2015 das letzte Mal einen Laufschuhe-Testdurchgeführt. Im Praxistest legten 24 erfahrene Läufer mit 24 verschiedenen Schuhmodellen jeweils fünf Kilometer zurück. Zu den Testpersonen gehörten 12 Normalläufer und 12 Überpronierer.

Folgende Neutralschuhe waren unter den Testläufern besonders beliebt:

• Laufschuhe Asics Gel-Cumulus 16
• New Balance 880 V4
• Adidas Supernoca Glide Boost 7
• Saucony Ride 7
• Brooks Defyance 7

Auch bei den Stabilitätslaufschuhen gingen klare Laufschuhe Testsieger hervor:

• Asics GT-1000 3
• Mizuno Wave Inspire 11
• Adidas Supernova Sequence Boost 7
• Saucony Guide 8
• Brooks Adrenaline GTS 15

Der Laufschuhe-Test von der Stiftung Warentest umfasste außerdem eine Beurteilung durch Orthopäden sowie einen Labortest, der Stützfunktion, Stoßdämpfung und Druckverteilung beurteilt.

Es gibt viele Hersteller, die qualitativ hochwertige Joggingschuhe anbieten. Folgende Marken sind besonders beliebt:

• Adidas Laufschuhe
• Asics Laufschuhe
• Nike Laufschuhe
• Salomon Laufschuhe
• Brooks Laufschuhe
• Gore Tex Laufschuhe

Auch die Hersteller Mizuno, New Balance, Puma, On, Saucony und Reebok liegen voll im Trend.

Schuhe von On erhalten bei einem beliebigen Laufschuh Test eine sehr gute Bewertung. Der Hersteller verspricht ein Laufen wie auf Wolken. Beim On-Schuh handelt es sich um einen leichten Schuh, der dennoch gut gedämmt ist.