Der Mineralstoff Magnesium ist eine wichtige Grundlage für die Funktionen im Körper. Wird dem Körper kein Magnesium zugeführt, kann er auch nicht funktionieren. Viele der Prozesse, an denen Magnesium beteiligt ist, sind lebensnotwendig. Der Mineralstoff kann nicht von Ihrem Körper selbst hergestellt werden. Es ist notwendig, das Magnesium über die Nahrung zuzuführen.
In Deutschland haben rund 20 % der Menschen einen Magnesiummangel. Oft kann der Körper den Mangel ausgleichen. Teilweise kann es aber notwendig werden, hochdosiertes Magnesium einzunehmen.

Magnesium Pur ist eine von vielen Marken, die hoch konzentriertes Magnesium anbieten. Gerade wenn Sie viel Sport machen ist es wichtig, den Magnesiumbedarf zu decken.
Bevor Sie sich für die Einnahmen von hochdosiertem Magnesium entscheiden, ist eine Kontrolle durch den Arzt zu empfehlen. Er kann prüfen, ob ein Mangel vorliegt und dieser supplementiert werden sollte. Zudem gibt er Ihnen Hinweise, welche Dosierung empfehlenswert ist.
1.1. Die Ursachen für einen Magnesiummangel
Der Bedarf an Magnesium wird normalerweise über eine ausgewogene Ernährung abgedeckt. Dennoch kann es zu einem Mangel kommen. Die Ursachen dafür sind vielseitig:
- starke körperliche Betätigung
- hormonelle Veränderungen
- einseitige Ernährung
- hoher Alkoholkonsum
- Diabetes
Magnesiumcitrat oder Magnesiumoxid? Es gibt hochdosierts Magnesium in Form von Magnesiumoxid und als Magnesiumcitrat. Unterschiede bei der Verwertbarkeit gibt es nicht. Allerdings haben Studien gezeigt, dass Magnesiumcitrat schneller aufgenommen, Magnesiumoxid aber besser gespeichert werden kann.
1.2. Den Magnesiummangel erkennen

Hochdosiertes Magnesium wird meist in Kapsel- oder Tablettenform angeboten.
Es gibt einige Anzeichen dafür, dass Ihr Körper möglicherweise nicht über ausreichend Magnesium verfügt. Ein Mangel zeigt sich auf unterschiedliche Weise:
- Muskelkrämpfe
- Kopfschmerzen
- Probleme mit der Verdauung
- Müdigkeit
- Erschöpfung
- Rückenschmerzen
- Durchblutungsstörungen
- Herzrhythmusstörungen
- Schwindel
- Angstzustände
- Depressionen
Treten bei Ihnen eines oder auch mehrere der genannten Symptome auf, ist eine Kontrolle durch einen Arzt zu empfehlen.