Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Plyo-Box Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Wenn Sie eine Plyo-Box kaufen möchten, so können Sie sich zwischen drei verschiedenen Material-Varianten entscheiden. Metall und Holz sind sehr robust, während sich Schaumstoff dadurch hervorhebt, dass die Verletzungsgefahr verringert wird.
  • Achten Sie bei der Auswahl der Plyo-Box vor allem auf die richtige Höhe. Im Idealfall ist das jeweilige Modell höhenverstellbar – oder es handelt sich um ein Set aus mehreren einzelnen Elementen.
  • Mithilfe einer Plyo-Box können Sie vor allem Ihre Sprungkraft steigern. Das Training wirkt sich jedoch auch positiv auf viele andere Bereiche aus, sodass es in keinem Trainingsplan fehlen sollte.

plyo-box-test

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist aus der heutigen Fitness-Welt nicht mehr wegzudenken. Immer mehr Menschen nutzen Ihren Körper, um so schonende und gleichzeitig fordernde Übungen ausführen zu können, ohne dabei auf zusätzliche Gewichte angewiesen zu sein.

Neben regelmäßigen Trainingseinheiten ist jedoch ein gewisses Equipment von Vorteil, um gezielt bestimmte Körperbereiche trainieren zu können. Die Plyo-Box sollte besonders dann nicht fehlen, wenn Sie an Ihrer Beinmuskulatur sowie Ihrer Sprungkraft arbeiten möchten.

Da es nicht immer einfach ist, die beste Plyo-Box zu finden, möchten wir es Ihnen hier auf BILD.de etwas leichter machen. In unserem großen Plyo-Box-Vergleich 2025 finden Sie die Modelle, die uns besonders überzeugt haben. Sie sind noch nicht ganz sicher, ob die Plyo-Box gepolstert sein sollte oder besser aus Metall gefertigt? Kein Problem, in der sich anschließenden Kaufberatung hier auf BILD.de gehen wir näher auf die einzelnen Arten ein und erklären, in welche Kategorien sich die Modelle einteilen lassen.

1. Was ist eine Plyo-Box?

plyo-boxen im training

Mit Plyo-Boxen steigern Sie nicht nur Ihre Sprungkraft.

Einfach gesagt ist eine Plyo-Box eine Sprungbox. Sie können vom Boden aus auf die Box springen und genauso wieder herunterspringen.

Klingt total einfach, meinen Sie? Auf den ersten Blick mag das Training mit der Plyo-Box oder auch Sprungbox vielleicht sehr simpel wirken. Der Effekt ist allerdings sehr hoch, denn bei den verschiedenen Übungen können Sie nicht nur ein intensives Krafttraining absolvieren, sondern auch Ihre Schnellkraft steigern.

Selbstverständlich müssen Sie jedoch nicht immer auf die Plyo-Box zurückgreifen, um Übungen auszuführen, die Ihre Sprungfähigkeiten herausfordern. Auch eine Treppe im Außenbereich bietet sich für ein ähnliches Training an.

Die folgende Auflistung bietet Ihnen einen kompakten Überblick und zeigt auf, warum es sich dennoch lohnen kann, sich eine Plyo-Box anzuschaffen. Da wir Sie vollumfänglich informieren möchten, haben wir die möglichen Nachteile selbstverständlich ebenso aufgelistet.

    Vorteile
  • bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Sprungkraft zu verbessern
  • lässt sich sehr gezielt in verschiedenen Höhen einsetzen, um das Training zu verändern
  • kann auch als Utensil zum Krafttraining oder für Gleichgewichtsübungen verwendet werden
  • lässt sich an jedem Ort aufstellen
  • Sie können bei schlechtem Wetter auch drinnen trainieren
    Nachteile
  • gute Plyo-Boxen sind recht teuer
  • es wird Platz für die Aufbewahrung benötigt
  • im Outdoor-Bereich gibt es viele Sprungmöglichkeiten, die nichts kosten

2. Was ist das Besondere an Übungen mit einer Plyo-Box?

Die Namensgebung:

Die Plyo-Box wird als solche bezeichnet, da sich das Trainingsgerät anbietet, um sogenanntes plyometrisches Training durchzuführen. Dabei handelt es sich um eine Kombination aus Sprung- und Schnellkrafttraining.

Fitness-Training mit den rechteckigen Plyo-Boxen scheint auf den ersten Blick alles andere als komplex zu sein. Tatsächlich ist es jedoch nur dann effektiv, wenn Sie die einzelnen Übungen sinnvoll ausführen.

Generell kommt es bei jeder Sprungbewegung zu einer kurzfristigen Dehnung mit einer anschließenden explosiven Anspannung der Muskulatur. Beim Landen besteht die Herausforderung vor allem in der Präzision sowie der Verbesserung des Gleichgewichtssinns.

frau beim plyo-box-training

Das Training lässt sich vielseitig gestalten.

Dies macht sich besonders bei etwas längeren Trainingseinheiten bemerkbar, bei denen die Konzentration schnell nachlässt und es zu unbedachten Bewegungen kommt.

Im Rahmen des plyometrischen Fitness-Trainings mit Plyo-Boxen geht es jedoch darum, die Pausen möglichst kurz zu halten und einen permanenten Wechsel zwischen Dehnung und Anspannung der Muskeln zu erreichen.

Nach jedem Sprung sollten Sie daher unmittelbar zum nächsten Sprung übergehen. Hier ist es besonders wichtig, sauber zu landen, da die neue Bewegung nicht durch Zwischenbewegungen unterbrochen werden soll. Wenn Sie eine Plyo-Box beim Workout einsetzen, fördern Sie dementsprechend die folgenden Bereiche:

  • Ausdauer
  • Kraft
  • Koordination
  • Flexibilität
  • Schnelligkeit

All diese Aspekte kommen Ihnen bei vielen verschiedenen Sportarten zugute. Besonders dann, wenn es um schnelle Wechsel geht, macht sich das Training mit der Plyo-Box bezahlt.

3. Aus welchem Material sollte die Plyo-Box bestehen?

Je nachdem, ob Sie nach einer Indoor- oder Outdoor-Plyo-Box suchen, unterscheiden sich die Anforderungen an das Material.

Generell gilt jedoch, dass jede Box stabil und formbeständig sein sollte. Die Belastbarkeit (in kg) sollte daher bei mindestens 200 kg liegen, da das eigene Körpergewicht beim Sprung auf die Plyo-Box höher ausfällt.

Grundsätzlich werden Plyo-Boxen in drei unterschiedlichen Arten angeboten, die wir Ihnen in der folgenden Tabelle kurz etwas näher vorstellen möchten:

Plyo-Box-Typ Merkmale
Holz-Plyo-Boxen
  • Modelle aus Holz sind ein Klassiker im Sportunterricht
  • zeichnen sich durch eine massive Verarbeitung aus
  • sind nicht wetterbeständig
Metall-Plyo-Boxen
  • sind sehr stabil und kompakt
  • lassen sich vielfach platzsparend stapeln
  • eignen sich auch für den (kurzzeitigen) Einsatz im Freien
Soft-Plyo-Boxen
  • im Gegensatz zu Holz- und Metallvarianten bestehen Soft-Plyo-Boxen aus ummanteltem Schaumstoff
  • derart gepolsterte Plyo-Boxen fordern das Gleichgewicht, da beim Landen Stabilität hergestellt werden muss
  • die Polsterung verringert die Verletzungsgefahr bei Unachtsamkeiten
  • sind weniger robust, aber waschbar und zudem deutlich leichter

Ist es Ihnen wichtig, die Plyo-Box auch im Freien verwenden und leicht säubern zu können, so bieten sich vor allem Metall- und Soft-Boxen an. Demgegenüber überzeugen einige Modelle aus Holz vor allem aufgrund der guten Einteilbarkeit in verschiedenen Höhen der Plyo-Box.

Grundsätzlich können jedoch alle drei Materialien überzeugen. Es lohnt sich daher, die eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen, um nicht enttäuscht zu werden.

Tipp: Möchten Sie die Plyo-Boxen auch unterwegs mitnehmen, so bieten sich leichte Modelle aus Schaumstoff an, bei denen das Einzelgewicht (in kg) teils bei weniger als 5 kg liegt. Metall- oder Holzvarianten wiegen hingegen teils mehr als 20 oder 25 kg.

4. Wie hoch sollte die Plyo-Box sein?

Sicherlich eines der entscheidendsten Kriterien bei der Auswahl der passenden Plyo-Box ist wenig überraschend: die Höhe.
Die Maße (in cm) geben Aufschluss darüber, wie hoch der Sprung auf die Plyo-Box ausfallen muss. Da die individuellen Fähigkeiten sehr unterschiedlich sind, ist es nicht möglich, pauschal eine Höhe zu empfehlen.

training mit einer plyo-box

Je nach Fitnesslevel und Trainingsart unterscheidet sich die ideale Höhe der Box.

Es bietet sich daher an, vorab an Treppenstufen einmal zu überprüfen, wie hoch Sie springen können, sofern Sie vorab noch nicht mit einer anderen Plyo-Box etwa beim Crossfit üben konnten. Eine Standard-Treppenstufe weist eine Höhe von etwa 17 cm auf.

Während eine Plyo-Box für Kinder also eher im Bereich von 30, 40 oder 50 cm liegen sollte, kann ein Modell für trainierte Erwachse auch 60 oder 70 cm hoch sein.

Einige Hersteller bieten auch verstellbare Plyo-Boxen an. Bei Modellen aus Schaumstoff werden dabei meist 2 oder 3 Kissen gestapelt. Bei Varianten aus Holz lassen sich teils innenliegende Holzsegmente entnehmen, sodass die Plyo-Box mehrstufig verstellbar ist. Ein einheitliches Design ist hier stets gegeben.

Besonders komfortabel sind hingegen höhenverstellbare Varianten aus Metall. Der Aufbau erlaubt es, per Schraubverbindung Metallstifte in verschiedenen Höhen zu befestigen, wodurch die Landefläche erhöht oder abgesenkt werden kann.

Auch Plyo-Boxen mit 90 cm Höhe werden teils angeboten. Diese eignen sich jedoch nur, wenn Sie bereits über eine sehr gute Sprungkraft verfügen.

5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Plyo-Box-Tests bzw. Vergleichen suchen

5.1. Welche Hersteller bieten Plyo-Boxen an?

Es gibt einige Marken, die Sie in vielen Plyo-Box-Tests im Internet finden werden. Dazu zählen Bad Company, Sport-Thieme, Ultra Fitness, Becker-Sport, Buoqua, Power Guidance, MSports sowie Capital Sports. Neben renommierten Anbietern gibt es auch einige kleinere Unternehmen, die viel Wert auf Qualität legen und hochwertige Plyo-Boxen aus Holz oder anderen Materialien vertreiben.

Achtung: Lassen Sie sich nicht allzu sehr von der Marke beeinflussen, sondern achten Sie auf die Verwendung hochwertiger Materialien sowie auf eine gute Verarbeitung.

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5.2. Lohnt sich die Anschaffung eines Plyo-Box-Sets?

Besonders Anfänger werden sich recht schnell steigern und daher nicht langfristig mit einer Größe zurechtkommen. Um diesem Problem vorzubeugen, ergibt es Sinn, auf ein Set aus mehreren Elementen mit unterschiedlicher Höhe zurückzugreifen.

Zudem können Sie das Training so facettenreich gestalten, da Sie stets unterschiedliche Sprungübungen einplanen können.
So bietet es sich beispielsweise für einbeinige Sprünge an, eine recht niedrige Plyo-Box auszuwählen.

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5.3. Plyo-Boxen im Test von Verbraucherorganisationen: Gibt es bereits Jump-Box-Tests der Stiftung Warentest oder von Öko-Test?

Bislang haben die beiden Institute noch keinen Plyo-Box-Test durchführen lassen. Es bleibt daher Ihre Aufgabe, Ihren persönlichen Plyo-Box-Testsieger zu küren.

crossfit-training

Eigengewichtsübungen sind sehr effektiv, um den gesamten Körper zu trainieren.

Damit dies allerdings nicht zur komplexen Herausforderung wird, sondern Sie sich voll und ganz auf Ihr Training konzentrieren können, nutzen Sie am besten unsere obige Vergleichstabelle auf BILD.de als Inspiration.

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5.4. Gibt es auch klappbare Plyo-Boxen?

Die meisten Plyo-Boxen sind nicht klappbar. Dies ist vor allem der Stabilität geschuldet, die stets im Fokus stehen sollte. Einige der Modelle sind jedoch stapelbar, womit der Platzbedarf etwas geringer ausfällt.

Achten Sie an dieser Stelle besonders auf die Qualität der Plyo-Box aus Deutschland, denn sehr günstige Plyo-Boxen weisen teils Schwachpunkte auf, die sich besonders beim regelmäßigen Training deutlich bemerkbar machen.

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5.5. Welche weiteren Trainingsgeräte eignen sich für das Training mit dem eigenen Körpergewicht?

Wenn Sie gern zu Hause trainieren und das eigene Körpergewicht effektiv nutzen möchten, so sind vor allem Liegestützgriffe, Klimmzugstangen sowie die hier vorgestellten Plyo-Boxen hilfreich, um das Training zu intensivieren. Auch Widerstandsbänder sollten nicht fehlen, um Übungen intensivieren zu können oder aber leichter zu machen.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Plyo-Box

Das Youtube-Video zeigt verschiedene Athleten, die Plyo-Boxen verwenden, um ihre Sprungkraft und Explosivität zu verbessern. Es werden verschiedene Übungen vorgestellt, wie Sprünge auf verschiedenen Höhen und Kombinationen aus verschiedenen Sprüngen. Das Video enthält auch Tipps und Anleitungen, wie man die Plyo-Box sicher und effektiv nutzen kann.